Общество

Крепче стали

Я здоров! I Женя САВЧЕНКО © ДД

26 ноября 2019, 17:20


ЗЕРКАЛО

Вредно или полезно закаливание? Об этом давно спорят и родители, и медики. Теоретически эта процедура вроде бы укрепляет здоровье. Но неправильный подход к ней часто приводит к серьёзным заболеваниям и даже может стать причиной смерти ребёнка или взрослого человека. Так давайте узнаем о закаливании больше.

ТРЕНИРОВКА ПРИРОДОЙ

В медицине под этим словом подразумевается способ тренировки организма с помощью естественных факторов: воды, солнца, ветра и других природных явлений. Цель проста – повысить иммунитет и адаптационные способности организма, активировать обмен веществ, укрепить нервную систему.

Кроме того, закаливание снижает риск развития ОРВИ и гриппа. Каким образом? Дело в том, что насморк, заложенность носа, першение в горле и прочие симптомы простуды чаще всего появляются после переохлаждения организма. Ведь при понижении температуры тела сосуды сужаются. Из-за этого работа клеток слизистых оболочек нарушается. А они представляют собой первый барьер на пути болезнетворных вирусов, поскольку насыщены защитными антителами. В результате вирусам становится легче размножаться и проникать в организм всё глубже. Закаливание же тренирует сосуды, и они перестают бурно реагировать на переохлаждение. И, организм остаётся во всеоружии, поэтому может без труда справиться с вирусной атакой.

НЕ ВПАДАЙТЕ В КРАЙНОСТИ

У каждого родителя свой подход к воспитанию ребёнка. Кто-то окунает новорождённого малыша в прорубь, кто-то, наоборот, кутает родное чадо в сто одёжек даже летом. Однако в любом деле необходима золотая середина. Особенно если это касается детей.

Большинство родителей представляют себе процедуру закаливания, как обливание ледяной водой или обтирание снегом. На самом деле существует множество менее экстремальных способов закалить организм, не причиняя ему вреда. Например, для самых маленьких деток закаливанием становится обычная прогулка, которой, к сожалению, многие родители пренебрегают. Между тем выносить на улицу малыша необходимо регулярно, в любую погоду и уже с первой недели жизни. Если он, конечно же, здоров. При этом сначала гуляйте с малышом около получаса, а потом постепенно увеличивайте это время до двух часов. Но если температура воздуха будет ниже минус пяти градусов, то прогулку с новорождённым лучше отложить.

 Трёхмесячных детей можно выносить на улицу уже при десятиградусном морозе, а полугодовалых – при минус 15 градусах.

Не стоит устраивать в детской комнате тропический рай. Температура воздуха в помещении должна составлять около 20 градусов. При этом не забывайте о проветривании, но избегайте сквозняков.

Лучше всего начинать закаливание малыша с воздушных ванн. Просто оставляйте его лежать в комнате без пелёнок и распашонок. В первый месяц жизни – не более чем на пару минут. Затем время принятия воздушных ванн можно постепенно увеличивать до получаса. Ещё грудничка после купания можно не вытирать – просто заверните его в тёплое махровое полотенце и покормите. А потом уже вытрите и оденьте ребёночка.

Обливания тоже можно практиковать. Но помните, что вода при этом должна быть всего на 10 градусов ниже, чем та, при которой вы купаете малыша. Начинать надо с ножек, поливая их водой из ковшика. Сначала малыш будет плакать и кричать, но врачи говорят, что это нормальная реакция. Потом детская кожа привыкнет, и ребёночек успокоится.

Контрастный же душ подходит для детей старше двух лет. И то при условии, что до этого вы уже закаляли малыша. Чередовать воду надо в следующем порядке: 2 минуты – горячая, 10 секунд – холодная. Но не переусердствуйте: её температура должна быть не больше, чем на 10 градусов ниже или выше, чем та, в которой ребёнок обычно купается.

И перед началом процедур по закаливанию обязательно посоветуйтесь с врачом. Он подскажет, какой способ выбрать именно для вашего ребёнка, предупредит о возможных ошибках.

В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ

Начинать закаляться можно в любом возрасте. Главное учесть состояние своего здоровья и обойтись без экстремальных действий. Помните, что закаливающие процедуры можно проводить только через 1,5 часа до или после еды. При этом неплохо бы сначала сделать лёгкую разминку.

Медики выделяют три стадии реакции организма на холодную воду. На первой происходит спазм кровеносных сосудов кожи. На второй кожные покровы уже адаптировались к холоду, сосуды расширяются. В итоге кожа краснеет, артериальное давление понижается, все слои дермы активируются. И самочувствие человека улучшается, он чувствует прилив энергии. К слову, если вы будете закаливаться холодной водой регулярно, то время продолжения первой стадия сократится, а вторая наступит быстрее. А вот до третьей фазы лучше не доходить. При ней адаптационные возможности организма снижаются, кровеносные сосуды снова сжимают спазмы, кожа приобретает синевато-бледный оттенок и человека начинает бить озноб.

Теперь о моржевании. То есть о купании в ледяной воде или об обтираниях снегом. Такие экстремальные процедуры подходят только для подготовленных людей. Тем, кто никогда не закаливался, но решил вдруг искупаться в ледяной проруби, может грозить инфаркт, воспаление лёгких и другие беды. Так что не рискуйте.

5 стр. «ДД» №49



Ваш комментарий

Войти с помощью: 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

ТО, ЧТО СЕЙЧАС ЧИТАЮТ