Общество

И тогда защита не подведёт

Послушайтесь совета | Женя САВЧЕНКО © ДД

8 января 2019, 03:37


Вы, конечно, слышали, что если крепок иммунитет, то и здоровье не подведёт. Ведь иммунная система не только обезвреживает чужеродные бактерии и вирусы, но и разрушает их.

Но как наладить систему защиты организма? В народе гуляет множество слухов о том, как приобрести надёжный иммунитет. Мол, дело это сложное, не всем посильное, требующее и того, и другого, и денег, конечно…

Давайте сверяться.

Тренировку и отладку иммунитета надо начинать прежде всего с налаживания систематического и правильного питания. Тут важно соблюдать калорийность и количественную норму белков, жиров и углеводов. А вот какая она, эта норма, зависит от вашего веса. Важны и витамины. Можно, конечно, глотать мультивитаминные и  пробиотические комплексы. Они, конечно, хороши для зимы, но в остальное время года надо стараться получать микроэлементы естественным путём.

Движемся дальше. Ежедневные, но умеренные физические нагрузки день за днём помогут становиться крепче и сильнее не только фигуре, но и иммунитету.

А ещё избегайте стрессовых ситуаций. Они дурно влияют на количество и функциональность нейтрофилов в крови, необходимых для борьбы организма с инфекциями.

Ну и наше главное лекарство от всех болячек – смех. Даже само его ожидание уже работает на иммунитет. Смотрите весёлые фильмы – вон сколько у нас прекрасных советских комедий! Читайте книги юмористов, шутите с друзьями и над собой, ищите смешное во всём, что окружает.

И ваш иммунитет заработает в полную силу!

04.01.2019  21:06 5 стр. «ДД» №2 (12.742), 10 – 16.01.2019



Ваш комментарий

Войти с помощью: 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

ТО, ЧТО СЕЙЧАС ЧИТАЮТ